[...] najbliższy okres. Moim celem jest zdobycie masy mięśniowej. Plan ten to FBW i tu mam kilka pytań dotyczących treningu: - Jak długo mogę ćwiczyć tym FBW? Czy to się określa jakoś indywidualnie np: gdy już dojdę do pewnych ciężarów czy też np taki trening FBW ma trwać z góry określony okres czasu np 3 miesiące? - Czy jest sens stosować odżywki [...]
[...] przetestowania najnowszego produktu ze stajni Iron Horse wspomagającego pracę wytrzymałościową w sporcie - Iron Wings. Więcej o samym produkcie gdy tylko do mnie dotrze. W jakim stopniu i w/w suplement pomaga w poprawie wydolności, regeneracji i innych aspektach uprawianych przeze mnie dyscyplin, będziemy mogli wspólnie przekonać się analizując [...]
[...] Holyfieldem o prestiżowe tytuły WBA i IBF w ciężkiej.Co ciekawe Cooper do tej walki nie miał normalnych przygotowań. Cooper padł na dechy w pierwszej rundzie,ale w 3 rundzie,jako pierwszy doprowadził do liczenia samego Evandera Holyfielda,ale w siódmej rundzie tak dostawał po mordzie,że sędzia przerwał walkę. Ta walka otworzyła Cooperowi drzwi do [...]
[...] zajmą miejsca od pierwszego do szóstego, będą mogły wysłać do Aten po sześciu sztangistów - dodał Ryszard Szewczyk. - My raczej nie zajmiemy tak wysokiego miejsca. Nie wiem jak dobrze bylibyśmy przygotowani, to nie wyprzedzimy Chin, Iranu, Kataru, Bułgarii, Rosji czy Turcji. A są przecież inne zespoły jak Grecy czy Ukraińcy. Dlatego też w [...]
[...] siedząc (klatka na kolanach) 4x(8,6,6,4) - unoszenia hantli w bok 4x(8,6,6,4) 3.Kaptur: - szrugsy 4x12 I nie wiem co dalej poczynić a chodzi mi o to że nie przybrałem jakoś super na masie bo generalnie jest u mnie z tym trochę ciężko. Zamieszczam zdjęcia: http://imageshack.us/photo/my-images/831/img0276zf.jpg/ [...]
Witam. Posiadam w domu następujące specyfiki: HMB MC Kreatyna MC L-karnityna plus Thermo Speed Extreme wszystko Olimpu i mam w związku z tym pytanie jak je stosować (czy wszystkie, w jakich ilościach i o jakich porach) w celu redukcji tkanki tłuszczowej? Czy brać dodatkowo jakieś witaminy? Jakie białko radzilibyście mi dokupić, bo boję się, że nie [...]
[...] -przysiad:- No to tak... Z poczatku myslalem nad Turabinolem i anavarem, ale...chcialbym zrobic cykl na primo albo dece i winie. Powod jest taki: interesuje mnie dobra jakosciowo masa bez naciagania woda. Po przeczytaniu podwieszonych postow na SFD i kilku poradach na forum wybralbym Primo lub dece jako srodek dobry dla poczatkujacych oraz [...]
[...] Waga: 80 Wzrost: 183 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 94 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie bardzo wiem jak to ogarnąć Aktywność w ciągu dnia: szkoła , tenis , bieganie, kosz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Tenis , bieganie możliwe codziennie 1:30-2:30h [...]
[...] jest (jestem ładny z ryja, wysoki, mam dużego penisa, więc sylwetka potem). Zdaję sobie sprawę, że trzeba będzie dużą uwagę poświęcić plecom teraz, ale niebardzo mam pomysł jak do tego podejść... Mam tam wyciąg, myślałem o podciąganiu się przed i po treningu MT, dobiciu wyciągiem. Teoretycznie jak robię siłkę w poniedziałek, we wtorek [...]
[...] moje drugie imie , a jeśli chodzi o mocniejsze cykle to kilka ale nic wielkiego :) więc proszę o odpowiedzi a nie pytania :D 1. Jeśli chodzi o dawkowanie M-Drolu hm.. wiem jak dawkować itp wszystko jest ok 3 tydzień i zero sajdów .. ale zastanawiam się czy jest jakaś różnica między przyjmowaniem 2 tab. M-Drolu rano a drugą opcja by je [...]
[...] Ostrowia 2kg (2x dziennie, rano i po treningu) - Carbo-Nox 1kg (1x dziennie po treningu) - Scitex Nutrition Creatine (od 3tyg cyklu po 10mg dziennie i tak do konca) - jak sie skończy kretka to dokończe końcówke Nitrobolona II >>PO CYKLU<< Hepatil (3x dziennie po 1 tab.) CLOMID (w ost. dzien cyklu 100mg a potem po 1 tab. do konca) [...]
[...] wzoru: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to wyszlo mi 3024 jak w/a 1.2, jak w/a daje 1.3 to 3276 (bez bilansu ujemnego) wzrost 176 waga 105( wiem zapuscilem sie ;/ ) nie wiem jaki dac w/a bo cwicze 4 razy w tygodniu na silowni i w [...]
[...] miesiąc czasu nic kompletnie nie spadło pomimo stosowania diety. Druga wizyta nic nowego nie wniosła prócz tego, że trzeba kontynuować leczenie. Próbowałem sobie poradzić jakoś na własną rękę ze względu na brak efektywności leczenia i natknąłem się na wiele porad związanych z uzupełnianiem witamin związanych głównie z tarczycą, metabolizmem [...]
[...] mi najbardzej na masie... Jakiem proponujecie stosowac odzywki zamiast diety(lub diete ktorej przygotowanie jest latwe i szybkie , gdyz nie mam za bardzo talentu do kuchni jak i czasu) Moim priorytetem sa glownie barki,klata,kaptury,łapy,plecy, pozniej brzuch (ale brzuch mozna cwiczyc latwo w domu) i nogi. Chodze na silownie 4 razy w tygodniu [...]
[...] zza głowy: 3s 10-10-8 *Podciąganie sztangi do brody: 3s po 10x *Unoszenie sztangielek bokiem: 3s po 10x PIĄTEK - tric/bic ćwiczenia te same co wyżej wymienione tylko robię jakby takie superserie: 1 ćwiczenie: francuz i od razu bez przerwy na modlitewnik - 3 serie po 10x 2 ćwiczenie: wyciskanie na płaskiej, potem bicek na wyciągu - 3s po 10x 3 [...]
[...] potem zazwyczaj brak czasu zwiazany z innymi zajęciami. w zeszłym roku po zaprzestaniu ćwiczeń celem było zbicie wagi z 104 do około 90 jest 89 wiec nie jest żle, straty jak zwykle we wssytkich obwodach głownie plecy i barki troche mniej ramiona. ale także z brzucha zeszło z 10 cm wiec raczej warto było. obecnie staram sie ćwiczyć 3 razy w [...]
[...] zachowaniem innych użytkowników forum. Moja działalność ograniczała się do Szatni. Wiem ze za najeżdżanie na moderatorów sympatii sobie wśród nich nie wyrobiłem. Mimo to jak się okazało po jednym z moich postów pomimo wielu „wrogów" jest w szatni wiele osób, które dążą mnie sympatia. Wiem ze moje wygłupy w pańskim poście urodzinowym, były [...]
[...] nawet kilka dni pod rząd? Niestety trener nie zaszczycił tego pytania odpowiedzią. Chciałabym po prostu kierować się swoim samopoczuciem w doborze dni treningowych, bo tak jak wspomniałam praca wykreśla u mnie regularny treningu w taki dni jak dobrał trener. Druga sprawa jest taka. Chciałabym biegać, bo sprawia mi to radość. Truchtam mega [...]
[...] czynnosc. Jedno przewrocenie w zupelnosci wystarcza, zwykle nie ma potrzebny dosmazania. Upieczone ciastka odkladamy na talerz do ostygniecia. Serwujemy w takim stanie jakie sa , mozna je rowniez podawac z owocami , a takze polewa. Uwaga odemnie : uwazajcie zeby wam sie nie spalily Jak ktos zrobilby tak samo jak jest w przepisie to niech [...]
Trening pod kierunkiem rion
